Yoga-Auszeiten – eine Erfahrung für Körper, Geist und Seele
Reisen mit Sandra Ullrich sind nicht nur eine Auszeit vom Alltag, sondern geben Impulse, die alle Teilnehmenden danach langfristig in ihren Tagesablauf integrieren können. Egal ob Yoga, Pilates, Rückenschule oder Nordic Walking im Grünen – dank ihrer umfassenden Ausbildung ist Sandra Ullrich die perfekte Begleiterin für Ihre Reisen in Bewegung.
Finden Sie hier die kommenden Termine und melden Sie sich bei Interesse gern.
Beim Yogareisen den Alltag hinter sich lassen
Das Yoga-Wochenende gibt einen Rahmen vor und lässt gleichzeitig sehr viel Raum für eigene Unternehmungen. Es ist für jede Erfahrungsstufe im Yoga geeignet – egal ob Anfänger oder Fortgeschritten. Im Zentrum stehen das Innehalten und das Sammeln von Erfahrungen, die in den Alltag mitgenommen werden können. Damit Sie eine genauere Vorstellung bekommen, hier ein kleiner Einblick:
Yogawochenende – wie kann es ablaufen?
Freitag
Ab 15.30 Uhr
Anreise und Zimmerbezug
16.45-17.30 Uhr
Begrüßung, Ankommen
Einführung: Was ist Yoga?
17.30-19.00 Uhr
Yogaeinheit am Abend
19.00-21.00 Uhr
gemeinsames Abendessen
Samstag
7:30-09:00 Uhr
Start in den Tag mit Hatha-Yoga
09:00-09:30 Uhr
geführte Meditation
09:30-11:00 Uhr
gemeinsames Frühstück
11:00-12:30 Uhr
Nordic Walking (für all diejenigen, die möchten), je nach Wetter auch eine große Wanderung
12:30- 16:30 Uhr
Freizeit (Zeit für Massagen, Wellness, Sauna und Spaziergänge)
16:30-18:00 Uhr
Yin Yoga
18:00-20:00 Uhr
gemeinsames Abendessen
20:00-21:00 Uhr
geführte Abendmeditation
Sonntag
07:30-09:00 Uhr
Start in den Tag mit Hatha-Yoga
09:00-09:30 Uhr
geführte Meditation
09:30-11:00 Uhr
gemeinsames Frühstück
11:00-12:00 Uhr
Einführung in die Praxis der Entspannungsverfahren Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training
13:00 Uhr
Ende des gemeinsamen Yoga-Wochenendes
Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation und Autogenes Training – der Mix macht es
Das Wochenende ist geprägt von einem Mix aus Übungen, die ich aus meiner jahrelangen Erfahrung mitbringe. Dabei ist mir besonders wichtig, dass Sie mit den Übungen neue Rituale für sich erlernen, die Sie dann in Ihren Alltag integrieren können. Wir wollen Entspannungsphasen für den Körper schaffen, die auch am Arbeitsplatz anwendbar sind.
Hatha Yoga
Beim Hatha Yoga am Morgen unterstütze ich Sie dabei, den eigenen Körper intensiver wahrzunehmen und auf die Bedürfnisse zu achten. Wir lösen gemeinsam physische und psychische Spannungen und beugen damit neuen Spannungen vor. Damit wir diesen Zustand erreichen, erlernen wir die typische Yoga-Atmung: Pranayama. Diese Technik lässt sich auch im Alltag anwenden, um immer wieder in Entspannungsphasen zurückzukehren.
Im Mittelpunkt unserer Yogastunden stehen die Asanas: Ich zeige Ihnen, wie Sie hinein- und hinausgleiten und wie diese Haltungen genau durchgeführt werden. Wir üben die Asanas zu halten und sie zu kleinen, sanften Bewegungssequenzen zu verknüpfen. Immer wieder achten wir dabei auf unsere Atmung, die eine Einheit mit den Bewegungen bildet.
Yin Yoga
In dieser speziellen Form des Yogas werden die ruhenden Positionen, auch Asanas genannt, ohne aktive Muskelkraft – also passiv – über drei bis fünf Minuten gehalten. Durch das lange Halten der Positionen ohne zusätzlich Kraft einzusetzen, entfaltet sich die volle Wirkung auf unser Fasziensystem. Sie lernen die Zusammenhänge zwischen Faszien, Bewegungseinschränkungen und dem daraus resultierenden Schmerz kennen. Ich zeige Ihnen besondere Übungen aus der Yin Yoga-Praxis, die die Faszienstruktur elastisch halten und genau solchen Einschränkungen vorbeugen können.
Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training
Ich gebe Ihnen einen Einblick in die Entspannungstechniken Progressive Muskelrelaxation, Bodyscan und andere Körperwahrnehmungsübungen, Autogenes Training, Atemübungen und Meditation.
Kosten eines Yogawochenendes
130,00€ Seminarkosten zzgl. Unterkunft und Verpflegung
(Pro Zimmer gewähren wir dann einen Rabatt von 5% (da Gruppenreservierung).
Beim Abendessen erwartet Sie eine regionale Genießerküche des Restaurants „Zur Neuklingenberger Höhe“ – Gesundheit und Ausgewogenheit haben Vorrang.
Aktuelle Yogareisen
29.11. bis 01.12.2024
- Termin: 29.11.-01.12.2024
- Ort: Hotel NEUE HÖHE Neuklingenberg / Dr. Butze GbR Neuklingenberg 11 01774 Klingenberg
- Preise: hier klicken
10.01. bis 12.01.2025
- Termin: 10.01.-12.01.2025
- Ort: Hotel NEUE HÖHE Neuklingenberg / Dr. Butze GbR Neuklingenberg 11 01774 Klingenberg
- Preise: hier klicken
21.11. bis 23.11.2025
- Termin: 21.11.-23.11.2025
- Ort: Hotel NEUE HÖHE Neuklingenberg / Dr. Butze GbR Neuklingenberg 11 01774 Klingenberg
- Preise: hier klicken