Büroarbeit ist nicht gut für den Körper
Das klingt ziemlich hart, finden Sie nicht auch? Tatsächlich ist die pure Bürotätigkeit für unseren Körper nicht besonders gut, denn der ist auf Bewegung ausgerichtet. Der Mensch sollte gehen, laufen, sitzen und stehen – Sie merken schon, dass die Abwechslung besonders wichtig ist. Für viele unter Ihnen lässt sich das aber nicht mal eben in den normalen Arbeitsalltag integrieren. Umso wichtiger ist es, sich einen Ausgleich dafür zu schaffen. Doch wie?
Wie halte ich meinen Körper im Arbeitsalltag fit?
Vielleicht geht es Ihnen ja auch so und Sie verbringen die meiste Zeit Ihres Arbeitstages im Sitzen oder sogar im Stehen? Wer im Beruf oft lange stehen oder sitzen muss, belastet seine Muskeln, Gelenke und die Wirbelsäule sehr einseitig. Dadurch entstehen Verspannungen und die Muskeln fühlen sich an manchen Stellen verkrampft an. Kennen Sie das Gefühl? Tatsächlich können solche Verspannungen in chronischen Schmerzen resultieren, daher sollte man hier schnell handeln.
Häufiges Stehen und Sitzen ist für Menschen mit einem klassischen Bürojob, aber auch für andere Berufsgruppen der normale Alltag. In meinem Kurs biete ich ganz einfache und leicht umsetzbare Tipps für den Arbeitsalltag an. Es gibt kleine Übungsprogramme, die immer wieder als Gedankenstütze genutzt und individuell angepasst werden können.
Tipps zur Selbsthilfe
Im Kurs gibt es theoretische Hinweise, die wir natürlich gemeinsam direkt in die Praxis umsetzen. Die Übungen werden ausprobiert und sollen als Grundlage für die weitere Umsetzung dienen. Es ist ganz wichtig, diese Bewegungen in den Alltag zu integrieren, um nachhaltig etwas an der Körperhaltung ändern zu können.
Inhouse-Seminare
Gern passe ich die Schulungen an die Struktur der Gruppe an und nehme Rücksicht auf Alter und Fitness. Damit wir die Bewegungsabläufe gleich im richtigen Umfeld trainieren und an die Gegebenheiten anpassen können, biete ich außerdem Inhouse-Schulungen an. Daraus lässt sich natürlich ein schönes Teamevent machen – kommen Sie für individuelle Absprachen gern auf mich zu.
Nächste Termine
- Nächstes Seminar am Freitag, den 06.09.2024 von 16:00-20:00 Uhr - 49€
Training für die Faszien in Dresden
Mit Sicherheit haben Sie den Begriff schon einmal gehört: Den Faszien wurde in den letzten Jahren sehr viel Aufmerksamkeit geschenkt. Umgangssprachlich lassen sie sich auch als Bindegewebe bezeichnen – es handelt sich um eine Art Netz, dass den Körper als Stützstruktur durchströmt. Damit bilden die Faszien einen ganz zentralen Bestandteil, der für die Haltung verantwortlich ist und somit auch Ursache für Verspannungen und Schmerzen sein kann.
Kurs in Dresden für die Elastizität der Faszien
Im Kurs erzähle ich Ihnen alles, was man über die Faszien wissen muss. Wie hängen der Schmerz und die Bewegungseinschränkung mit den Faszien zusammen? Gemeinsam besprechen und üben wir Trainingseinheiten, die Sie dann wiederum in Ihrem Alltag anwenden können. Nach dem Kurs erhalten Sie ein Programm, damit die Übungen nicht in Vergessenheit geraten und Sie jeden Tag damit arbeiten können.
Nächste Termine
- Seminar am 07.03.2025 von 16:00-20:00 Uhr - 49€
Im Dresdner Berufsalltag Entspannung finden
Denken Sie einmal an einen ganz normalen Arbeitstag, vielleicht arbeiten Sie in einer physiotherapeutischen Praxis? Es ist stressig: Ein Termin nach dem anderen. Mit steigender Hektik verspannt sich auch Ihr Körper zunehmend. Nicht nur Schultern und Nacken, auch jedes andere Körperteil wird fest.
Tägliche Entspannungsphasen einbauen
Damit das nicht passiert, sollten Sie zwischendurch immer wieder Zeit für kleine Entspannungsübungen finden. Der Körper braucht diese Momente, um wieder genug Kraft für die etwas intensiveren Momente zu finden. In meinem Seminar zeige ich Ihnen schnelle Entspannungsübungen, die Sie ganz unkompliziert in den Praxisalltag übernehmen können. Die Übungen sind so unauffällig, dass Sie sie fast unbemerkt direkt am Arbeitsplatz durchführen können.
Neben den Grundlagen, die im Kurs theoretisch vermittelt werden, schauen wir uns die konkreten Anwendungen zusammen an, probieren gemeinsam aus. Danach erhalten Sie ein Programm, um ganz individuell in Ihrem Alltag damit arbeiten zu können.
Nächste Termine
- Seminar am 17.01.2025 von 16:00-20:00 Uhr - 49€
Einfach atmen? Warum die richtige Atmung für uns so wichtig ist.
Warum sollte ich ein Seminar zum richtigen Atmen besuchen, fragen Sie sich jetzt vielleicht. Atmen wir nicht ganz selbstverständlich die ganze Zeit? Damit haben Sie natürlich Recht: wir atmen, ohne darüber nachzudenken und ohne, dass es uns Anstrengung oder Kraft kostet. Doch genau darin liegen Herausforderung und Potenzial, denn: Je nachdem, wie wir uns gerade fühlen, verändert sich unsere Atmung. Sind wir Stress ausgesetzt, leidet darunter häufig auch unsere Atmung und das schwächt den Körper.
Atmung als Verbindung von Körper und Seele
Mit gezielten Übungen können wir unserem Körper diesen Stress ersparen und mit bewusstem Atmen sogar ganz aktiv gegen die negativen Auswirkungen angehen. Richtig zu atmen, kann Körper und Geist in Einklang bringen und uns gesunden lassen
Was lerne ich im Seminar rund um die Atmung?
Ich erkläre Ihnen die Grundlagen der natürlichen Atmung und geben Ihnen einen Einblick in unsere physiologische Atmung: Wie wirkt sich das Atmen auf Körper und Seele aus? Wir schauen uns gemeinsam an, wie eng das Atmen mit Stress verknüpft sein kann. Ich zeige Ihnen Atemtechniken, die Sie Ihren Körper intensiver wahrnehmen lassen und für Entspannung sorgen. Gleichzeitig aktivieren wir Vitalität und die Fähigkeit zur Konzentration. Die erlernten Techniken fördern außerdem Ruhe und Gelassenheit
Nächste Termine
- Seminar am 25.10.2024 von 16:00-20:00 Uhr - 49€
Beckenbodentraining - die Kraft aus der Körpermitte
Der Beckenboden ist ein ganz essenzieller Muskel: Viele Frauen leiden besonders nach der Geburt unter den Auswirkungen des überdehnten Beckenbodens. Harninkontinenz kann schnell zu einer psychischen Belastung führen. Daher ist das Training des Beckenbodens enorm wichtig, um Lebensqualität zurückzuerlangen.
Beckenbodenmuskulatur durch Kraft aus der Mitte
In meinem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie der Beckenboden aufgebaut und warum er für unsere Haltung so wichtig ist. Wir schauen gemeinsam, was die Atmung mit dem Beckenboden zu tun hat und ich bringe meine Erfahrung aus dem Faszientraining ein.
Seminar Beckenbodenmuskulatur für Gynäkologie-Patienten
Mir ist wichtig, dass die Teilnehmenden erst einmal das Wahrnehmen des Muskels erlernen, da das die Grundlage für einen gut trainierten Beckenboden bildet. Im Seminar arbeiten wir mit den Komponenten Be- und Entlastung, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Nächste Termine
- Seminar am Freitag, den 23.08.2024 von 16:00-20:00 Uhr - 49€
Yin Yoga und Faszien
Unerwartet ruhig geht es beim Yin Yoga zu, geht es doch um die Macht der Stille. In dieser speziellen Form des Yogas werden die ruhenden Positionen, auch Asanas genannt, ohne aktive Muskelkraft – also passiv – über drei bis fünf Minuten gehalten. Durch das lange Halten der Positionen ohne zusätzlich Kraft einzusetzen, entfaltet sich die volle Wirkung auf unser Fasziensystem. Nicht selten sind die Faszien – zentraler Bestandteil unseres Halteapparats – nämlich die Ursache für Verspannungen und Schmerzen.
In diesem Seminar lernen Sie die Zusammenhänge zwischen Faszien, Bewegungseinschränkungen und dem daraus resultierenden Schmerz kennen. Ich zeige Ihnen besondere Übungen aus der Yin Yoga-Praxis, die die Faszienstruktur elastisch halten und genau solchen Einschränkungen vorbeugen können. Dabei gehe ich natürlich auch auf mögliche Einschränkungen von Ihnen ein – wir finden gemeinsam den für Sie richtigen Weg.
Nächste Termine
- Seminar am Freitag, den 15.11.2024 von 16:00 - 20:00 Uhr - 49€
Entspannung zum Jahresausklang
Das Jahr war stressig und hat viel von Ihnen abverlangt? Dieses Gefühl kennen mit Sicherheit einige unter Ihnen. Mit einer zunehmend steigenden Hektik im Job und auch in allen anderen Lebensbereichen verspannt sich unser Körper immer mehr. Besonders in den letzten beiden, von Home Office, Home Schooling und Social Distancing geprägten Jahren, lastete viel auf den Schultern aller.
Mit Entspannungstechniken das Jahr bewusst ausklingen lassen
Um den Folgen dieser hohen Stressbelastung vorzubeugen, sind tägliche Entspannungsphasen für den Körper notwendig. Damit Sie am Arbeitsplatz entspannen und gestärkt neue Aufgaben im nächsten Jahr angehen können, zeige ich Ihnen in meinem Seminar ganz einfache und schnelle Entspannungsübungen. Diese können unauffällig und direkt am Arbeitsplatz selbst ausgeführt und somit immer wieder in Ihren Alltag integriert werden.
Einblick in Progressive Muskelrelaxation, Bodyscan, Autogenes Training, Atemübungen und Meditation
Der Kurs ist als Praxiskurs konzipiert und die theoretisch vermittelten Inhalte werden durch Übungen intensiv verdeutlicht. Ich gebe Ihnen einen Einblick in die Entspannungstechniken Progressive Muskelrelaxation, Bodyscan und andere Körperwahrnehmungsübungen, Autogenes Training, Atemübungen und Meditation. Alle Teilnehmer erhalten ein ausführliches Übungsprogramm, um auch über den Kurs hinaus üben zu können.
Nächste Termine
- Seminar am Freitag, den 06.12.2024 von 16:00 - 20:00 Uhr - 49€
Weitere Seminare
Desweiteren biete ich folgende Seminare an:
- Einfach atmen – Warum die richtige Atmung für uns so wichtig ist?
- Beckenbodentraining- die Kraft aus der Körpermitte
- Stärken der Abwehrkräfte mit Pilates und Yoga
- Entspannung und Meditation
- Der Preis pro Seminar beträgt 49€
Partner & Referenzen
Seminar anfragen
- Die meisten Seminare finden als Inhouseschulungen statt. Ein Teil meiner Seminare werden in der Kulturkulisse durchgeführt.
Sie können mich natürlich auch direkt anrufen oder mir eine Nachricht schreiben:
- 0172 7532991
- kontakt@bewegungsraum-dresden.de