Mediations- und Achtsamkeitskurs in Dresden

In einer hektischen Welt, die von Stress und Ablenkungen geprägt ist, sehnen sich viele Menschen nach innerem Frieden und einem Moment der Ruhe. Der Kurs ist daher für alle Menschen konzipiert, die grundlegend etwas über Meditation und Achtsamkeit herausfinden möchte – unabhängig von Alter oder Lebensstil. Ich führe Sie als Teilnehmer langsam an die beiden Themen heran. Nachdem wir gemeinsam erörtert haben, was Meditation und Achtsamkeit eigentlich sind, beschäftigen wir uns mit den dazugehörenden Techniken. 

Kursinhalte

  • Verschiedene Meditationstechniken wie z. B. Achtsamkeitsmeditation, Atemmeditation, Objektmeditationen
  • Viele kleine Alltagsübungen, um mehr Achtsamkeit in den turbulenten Alltag zu bringen
  • Wirkungsweise der Meditationen wie z. B.: bei Konzentrationsstörungen oder Schlafschwierigkeiten
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Achtsamkeit und Meditation Kurse Dresden Titelbild

Wie kann ich Meditation und Achtsamkeit in meinen Alltag integrieren?

Meditation ist eine uralte Praxis, die es uns ermöglicht, unseren Geist zu beruhigen und in einen Zustand der inneren Stille einzutreten. Durch die Anwendung verschiedener Atemtechniken und Konzentrationsübungen lernen Sie, Ihre Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Dadurch wird der Geist klarer, ruhiger und fokussierter. 

Der Kurs legt auch einen starken Fokus auf Achtsamkeit, die Kunst des bewussten Lebens im Hier und Jetzt. Durch Achtsamkeitsübungen werden Sie lernen, Ihre Sinne zu schärfen und vollständig präsent zu sein. Sie werden lernen, jeden Moment mit einer offenen, akzeptierenden Haltung zu erleben und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Achtsamkeit hilft Ihnen, Stress abzubauen, Ihre Wahrnehmung zu vertiefen und Ihre Beziehungen zu stärken. 

Mir ist wichtig, dass Sie sich im geschützten Raum des Kurses unter Vertrauten ausprobieren dürfen. Daher lernen wir jede Woche neue Meditations- und Achtsamkeitstechniken, die Sie dann individuell anwenden können. Sie sollen den für sich richtigen Weg finden, um Ihre eigene Meditationspraxis entwickeln zu können.

Informationen zu den Kursen

  • Umfang und Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten
  • Kursgebühr: 100,00€ (Alle Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und werden je nach Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst. AOK-Mitglieder können sich gerne einen Gutschein für diesen Kurs holen bzw. zusenden lassen.)
  • Starttermin: ab dem 06.09.2024
  • Kurs 1: immer freitags 20.00 bis 21.00 Uhr
  • Ort: Zum Weinberg 7, 01705 Freital
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Kundenstimmen

Wir erleben dich, liebe Sandra, sowohl in deinen Gruppenangeboten wie auch in Einzelterminen hoch professionell und mit einem umfangreichen Fachwissen. Dabei gehst du individuell auf jedes Anliegen ein, bereitest dich speziell vor und beurteilst immer sachbezogen und gleichzeitig ganzheitlich. Du über- und unterforderst nicht, bist stets freundlich, zugewandt und respektvoll gegenüber den gesundheitlichen Grenzen deines Gegenübers.
Wir fühlen uns in deinen Kursen besonders wohl, weil wir uns gleichzeitig als Mensch und auch mit unseren gesundheitlichen Einschränkungen gesehen, respektiert und geschützt fühlen. Dabei gelingt es dir auf wundervoll dezente Art individuell zu unterstützten, ohne dass wir uns vor der Gruppe „vorgeführt“ fühlen.
Birgit und Thomas
Der Kurs zur Stärkung der Haltungsmuskulatur wird durch die abwechslungsreichen Übungen nicht langweilig. Sandra versteht es, die Teilnehmenden zu motivieren und passt die Übungen auch individuell an eventuelle körperliche Einschränkungen an. Ich gehe immer glücklich und gestärkt nach Hause.
Vera
Man merkt, dass Sandra sehr viel Expertise hat. Auch während der Schwangerschaft habe mich im Pilateskurs immer gut aufgehoben gefühlt.
Nadja
Sandra bietet abwechslungsreiche und kraftvolle Hatha-Yoga-Stunden, aus denen man immer erholt, gestärkt sowie geerdet herauskommt. Aufgrund der freundlichen Atmosphäre kann man sich sehr gut auf die Meditationsübungen einlassen und innerlich herunterfahren. Ich finde es super, dass Sandra dazu ermutigt Übungen sowie Rituale in den persönlichen Alltag einzubinden. Vielen Dank für die tolle Zeit!
Melanie
Ich nehme an Sandras Rückenschule, Pilates und Nordic Walking teil. Die abwechslungsreichen Kurse sind für mich ein ausgewogenes Training für Körper und Geist, die ich jedem weiterempfehlen kann. Die klaren Anweisungen und die angenehme Atmosphäre machten es leicht, den Bewegungen zu folgen.
Claudia
Ich nehme seit Jahren an verschiedenen Kursen bei Sandra teil, darunter Nordic Walking, Rückenschule und bald auch Pilates. Sandra geht auf jeden Kursteilnehmer individuell ein, unterstützt uns gezielt und sorgt dafür, dass die Übungen korrekt und gesundheitsfördernd ausgeführt werden. Sie passt die Trainingsinhalte an die Bedürfnisse ihrer Teilnehmer an und hat immer ein offenes Ohr. Ihre Kurse sind oft schnell ausgebucht – wer teilnehmen möchte, sollte also nicht zu lange zögern. Ich kann Sandra und ihre Kurse wärmstens empfehlen!
Grit
Vor ca. 6 Jahren bin ich eher zufällig auf das Kursangebot „Rückenschule“ in meinem Heimatort gestoßen. Ich suchte damals etwas, was mich sportlich fordert, fördert und dabei gleichzeitig noch Spaß macht. Alles das habe ich in den verschiedenen Kursen von Sandra Ullrich gefunden und freue mich schon darauf, bald wieder dabei zu sein. Ich war von der ersten Stunde an überzeugt, dass die Chemie in den von Sandra betreuten Gruppen stimmt, denn sie findet für alle die individuell passende Ansprache und immer einen Weg. Auch bei kleinen und großen Problemen kann man sich persönlich und sehr vertrauensvoll an sie wenden und von ihren Erfahrungen und ihrer Fachkompetenz als Trainerin und Coach profitieren. Sowohl seelisch als auch körperlich ist dies absolut hilfreich, da spreche ich aus eigener Erfahrung und erlebe dies auch immer wieder bei anderen Frauen und Männern im Team. Wer sportlich etwas erreichen möchte oder den Alltag einfach nur besser meistern will, für den hat Sandra sehr gern und jederzeit eine neue Herausforderung parat.
Uta
Als Podologin langjährige Kursteilnehmerin in deinen Präventionskursen kann ich heute sagen ,dass du mir sehr geholfen hast meine körpergerechte Haltung zu verbessern, mir Übungen gezeigt hast damit ich selbstwirksam weiterhin dran arbeiten kann und somit chronische Schmerzen verhindern kann. In den Kursen Rückenschule und Yoga fühle ich mich immer gut aufgehoben du besitzt Empathie und bist immer für Fragen offen.
Patrizia
"Ganzheitlich... tolle Kurse, immer wieder motivierend, nie langweilig und in kleiner Runde, schon fast familiär, so lässt sich das Training mit Sandra beschreiben. 14 Jahre sprechen für sich, welche durch Gesundheitskurse wie Nordic Walking, Rückenschule oder Pilates von Sandra immer wieder bereichert wurden. Höhepunkt in diesem Jahr war eine kleine Auszeit (Rückenwochenende) mit Pilates-, Nordic Walking und Entspannungseinheiten an der schönen Talsperre in Klingenberg. Viel Inspiration und ganzheitliche Ansätze konnten davon mit nach Hause genommen werden. Vielen Dank liebe Sandra, dass du immer ein offenes Ohr für uns hast und nie müde wirst uns zu motivieren."
Anja
Egal ob du Sandras Kurse besuchst oder mit ihr auf Reisen bist – du betrittst den Raum und wirst von ihr mit einem Lächeln empfangen. Sandras Offenheit und Herzlichkeit überträgt sich auf die Gruppe. Ich trete auf meine Matte – die Stunde beginnt und ich muss nur Sandras Anweisungen folgen. Diese sind klar, konkret und geprägt von ihrem großen Erfahrungsschatz rund um den menschlichen Körper. Augenzwinkern und Spaß sind stets dabei, Alternativen werden immer angeboten und du kannst getreu dem Motto: Dein Körper. Deine Bewegung. üben. Ich spüre wie diese Bewegung Räume in meinem Körper öffnet und Muskelgruppen beansprucht. Kannte ich diese? Nicht immer, aber es ist schön sie kennenzulernen und mit Sandras Erklärungen wird bei mir vom Körperverständnis vieles klarer. Bei der Rückenreise mit ihr hatte ich viele dieser Aha-Momente. Ich kann den Bewegungs-Raum von Sandra einfach nur von Herzen empfehlen. Probiere es aus und du wirst sagen – Katrin hat Recht. Da bin ich mir sicher 😊.
Katrin
Ob Pilates, Rückenschule oder Yoga - hier ist man in professionellen Händen! Sandra gelingt es, uns in den Kursen zu fordern! Wir trainieren intensiv, jede Teilnehmerin versucht ihr Bestmöglichstes. Dies gelingt durch Sandra Ullrichs motivierende Art kombiniert mit diversen Tipps zur richtigen Ausführung der Übungen. Muskelkater kommt auch mal vor 😉 ... Dabei ist immer für Abwechslung und Spaß gesorgt. Und die Vorfreude auf den nächsten Kurs ist gewiss!
Ines
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Kontaktbild Sandra Ullrich

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