Beim Yoga spielt die Atmung eine entscheidende Rolle. Wir lernen die typische Yoga-Atmung Pranayama und bereiten Körper und Geist am Morgen mit dem Hatha-Yoga auf die Wanderung vor. Der angebotene Yogastil betont die Verbindung von Atmung und Bewegung, welche wir dann mit auf unsere Wanderungen nehmen können.

Das Wandern selbst ist für den Körper aus vielerlei Gründen gut: Nicht nur unser Herz-Kreislauf-System wird stimuliert, der Körper baut merklich beim Gehen Stress ab. Konzentriert auf ein Ziel hilft Wandern auch, dass körpereigene Abwehrsystem – viele Wanderer laufen bei Wind und Wetter – und das Selbstbewusstsein zu stärken. Hat man am Anfang des Aufstiegs noch gedacht „Das schaffe ich nie!“ ist man hinterher stolz auf den Weg, den man gegangen ist. Auch das Atmen der Höhenluft ist gut für Herz, Lunge und Muskeln, denn der Sauerstoff gelangt direkt ins Blut und stärkt uns. Am Abend finden wir bei einer regenerativen Yogapraxis unser inneres Gleichgewicht und helfen unseren Muskeln, die Anstrengungen des Tages gut zu verarbeiten.

Neben meiner jahrelangen Erfahrung mit den Trainingsmethoden der Rückenschule bringe ich außerdem mein Wissen über Pilates und Faszientraining mit. Denn obwohl es im Kern um den Rücken geht, ist das Trainieren der Körpermitte für einen gesunden Rücken entscheidend.

Sie müssen keine Sorge haben – jede Erfahrungsstufe ist herzlich willkommen und im kleinen Kreis passen wir die Übungen an Ihre Wünsche an. Wir wollen gemeinsam Übungen kennenlernen, ausprobieren und schauen, wie Sie das Training bestmöglich in Ihren Alltag integrieren können.